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  • 引發大腸癌的4個誘因vs.4類地雷食物

    文/Fooding台灣好食材編輯?資料提供/賴怡君營養師嘉義青年創業貸款條件?攝影/王耀賢

    衛福部國健署2016年4月公布,大腸癌已連續八年,蟬連國人發生癌症人數最多的首位,和飲食與生活習慣很有關係!壓力大、熬夜加班,以及長期不健康的飲食模式,都會影響我們的消化道以及排泄功能。賴怡君營養師幫大家整理了4個引發誘因與4類危險食物,必看!

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    大腸癌與攝取燒烤、油炸、紅肉、高脂的飲食習慣有關。
    《長期不健康飲食模式,影響消化道及排泄》

    大腸癌已連續七年,蟬連國人發生癌症人數最多的首位,每年新增患者超過1萬4000人,平均每3-5分鐘就有一人罹患大腸癌。

    台北市立關渡醫院營養師賴怡君表示,國人罹患大腸癌,通常與高頻率的攝取燒烤油炸青年首購貸款資格、紅肉、高脂低纖型態飲食有高度相關;再加上不愛運動、工作壓力大、熬夜、喜沾菸酒等不良生活習慣,才讓大腸癌成為台灣發生人數最多的癌症。

    賴怡君營養師說,忙碌上班族常常充當「老外」(三餐老是在外),總是倉促的買個點心或便當果腹,甚至有時只是買杯「含糖飲料」充飢。網路瘋傳十大恐怖美食,包括漢堡薯條+可樂、排骨飯+珍奶,鍋貼+豆漿等,雖然有些「危言聳聽」,卻也點出外食族的健康隱憂。

    由於平日生活壓力大,上班族最常以「聚餐」形式紓解壓力。回想一下,您曾經點了那些食物? 也許來個油炸拼盤、烤肉串、焗烤、排餐新北市林口區證件借錢、或義大利麵,餐中口渴、來個氣泡飲料或是酒精飲料等。

    賴怡君說,雖然「聚餐」偶爾為之,但在平時高壓力、少蔬果及倉促果腹(未認真挑選食物)的情況下,長期不健康的飲食模式,已深深影響我們的消化道以及排泄功能。

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    多吃蔬果等高纖維質食物,可減少糞便停留腸道的時間,降低壞菌與毒素的影響。【小額信貸利率比較2016】
    《飲食中誘發大腸直腸癌的4個危險因子》

    1.高脂機車分期條件肪與高膽固醇:高脂肪飲食會產生較多的膽酸,膽酸到了腸道會被細菌分解產生二級膽酸(致癌物質),刺激腸壁,易促使大腸直腸癌的發生。建議減少紅肉、加工肉品的攝取。

    2.酒精性飲料:酒精雖非致癌因子,但卻是很好的輔助或共同致癌因子,也能促進腫瘤生長。應少飲為妙。依據美國心臟學會對飲酒的建議,男性不宜超過2個酒精當量(drinks/ day),女性或65歲以上的一般人不宜超過1個酒精當量(每一酒精當量為15公克,約相當於啤酒360毫升,葡萄酒100~120毫升,白蘭地等烈酒25~35毫升)。

    3.蔬果攝取不足:增加蔬果攝食量,可減少大腸癌發生率。食物中的纖維素會增加糞便團塊體積,稀釋致癌物,及促進腸道蠕動,減少致癌物與腸壁接觸時間。

    4.鈣質不足:鈣質會與腸道中之膽酸、脂肪酸結合,形成不可吸收的鈣鹽,降低膽酸與脂肪酸的作用,進而減少致癌的機會。

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    (註1) 甜食、零食、烘培食品:丙烯醯胺,是一水溶性乙烯基單體(vinyl monomer),可在某些食品烹煮過程中產生、也可在抽煙煙霧中發現。食物中只要含有胺基酸和還原醣,經高溫加熱便很容易藉由梅納反應,產生丙烯醯胺。丙烯醯胺在1994年被國際癌症研究中心(IARC)列為「2A類可能致癌物」,代表在動物實驗上證實可能致癌和具神經毒性,雖流行病學證據還不足以確定對人體有致癌性,但仍須謹慎攝取。除了平時避免高頻率的攝取烘培食品、油炸澱粉類(如薯餅、薯條)之外,烹調採用低溫料理亦可減少此有害物質。

    (註2) 高果糖玉米糖漿(high fructose corn syrup, HFCS),簡稱玉米果糖。主要由基因改造玉米製造的,因此成本很低。玉米果糖已經上市40年了,由於價格便宜, 漸漸為廣大的食品及飲料業者採用來取代高價的蔗糖。目前市面上大多數含糖飲料,都含有大量玉米果糖。攝取過量會產生更多健康危害,如三酸甘油酯升高、脂肪肝、代謝症候群(高血脂、高血糖、高血壓)、血管疾病、失智甚至癌症。

    (註3) 紅肉及其加工品: IARC於2015年10月發布,將熱狗、培根、火腿等加工肉品,列為與香菸和石綿同級的第一級致癌物,可能引發大腸直腸癌,紅肉則被列為第二級A類(2A類)致癌。

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    在文件上用紅筆畫線

    作者:on.cc東網-秦生 (立法院助理)各家銀行信用貸款比較

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    打從學生時代開始,在課本上畫線圈重點、做筆記就是讀書的主要方法。銀行二胎利率一些教育專家喜歡引用魯迅的名言指「讀書要眼到、口到、心到、手到、腦到」,分析起來頭頭是道。

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    在書本、文件上畫線不代表記住,更不代表在意,或許只是要應付眼前的人而已,其中包藏虛與委蛇才是可怕的部份。(作者秦生圖片)
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    「手到」被曲解成一手拿筆一手拿尺,工整的在文章段落中畫上紅線,但原意其實是要學習者翻閱字典,查找資料,不是機械式在書本上抄錄、畫線。

    當然有的人認為這麼做可以幫助記憶,而有人純粹只是容易在閱讀大量的文字過程睡著,非得強迫自己的雙手做些什麼。老師或家長會透過翻學生課本看有沒有畫線、做筆記來評斷學生有沒有認真上課或讀書,畢竟這是最直觀的方法。

    有些學生不知道如何找重點或為了應台南借錢管道及汽車貸款試算保單借款好嗎付檢查,紅線從每頁第一個字畫到最後一個字,就會被痛罵到底哪裏才是重點,只好再針對關鍵字用紅框補強。

    這個習慣被帶到出社會後,還魂在公文寫作或文件閱讀上,不會讀書怎麼考上公務員是超低利率吧?如果上了個簽呈,公文旅行回來主管只批示「如擬」,還會懷疑主管到底看過了沒有?所以高雄民間借款及中國信託房貸不少主管都會在文字下方畫上淡淡又歪七扭八的線,順便將關鍵字、日期框起來或打個小勾,表示「朕知道了」。

    這種行為跟大考時把電腦閱卷的答案卡塗好塗滿,塗到黑的發亮,成績公佈後卻慘不忍睹有8成7像。雖然大部份人沒有過目不忘的功力,但用力畫線跟低頭猛抄筆記不代表就是有當一回事,學生看著老師上課會被嗆「字不在我臉上,看黑板抄筆記」;主管的記憶力通常跟魚一樣,所以在文件上玩了幾回貪食蛇不代表他真的知道了,樹可能種到柏油路上。

    這禮拜就有個哈佛大學畢業的高材生,畫了滿滿文件的大平台,「偽證罪」這個關鍵字還被他框起來,但他卻說不記得有這回事,難怪工作上最親近他的人會形容他「像在淨水池裏的魚」,原來是指記憶力。

    此人足堪近代難得一見的練武奇才,當了幾十年乖寶寶、好學生,官拜十職等,隨身攜帶筆記本。不負眾望坐上大位後,依然維持好學生的傳統美德,座談會、建言會低頭勤作筆記,終於有工商大老忍不住開口「你先不要寫,抬頭聽我講…。」

    不少人講電話或參加會議時,紙上畫的都是意義不明的正方形和三角形,搖筆桿只是裝飾無所用心,排遣無聊而已。在書本、文件上畫線不代表記住,更不代表在意,或許只是要應付眼前的人而已,其中包藏虛與委蛇才是可怕的部份。

    所以到期末看到學生課本還是一片空白的時候,千萬不要責備他,反而要稱讚他「你不要這麼專業好不好!」

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    沈建宏、安俊朋、劉宇珊和金凱德所主演的中天、中視新戲《這些年那些事》將於3月28日首播,近日大夥身穿學生制服及符合劇中角色設定的便服,前往劇中主場景之一的憲光二村拍攝主視覺海報;16歲的台美混血兒金凱德首度拍戲、詮釋將軍千金的角色,她穿著連身小洋裝甜美入鏡,豈料卻因衣服太合身,只要動作稍微大一些,胸前鈕扣就爆開,「我完全沒發現,是別人跟我說才知道,所幸我裡面有穿衛生衣,大家都笑翻了!」

    她加碼爆料,沈建宏和安俊朋兩個大男生與工作人員們看到這一幕都沒特別反應,老早把她當成哥兒們看待,「我有一場戲也穿洋裝,側邊拉鍊拉不起來,但我換好衣服、走出去就忘記,拍了好一陣子導演才發現我怎麼都沒腰身,這一看才發現原來我拉鍊沒拉,側面整個是空的」;沈建宏身穿訂製款的合身喇叭褲雖然帥氣,但卻因為合身到不行而處處受限,其中一組照片他和安俊朋還要坐在圍牆上,光是爬上去對他來說難度就已經很高,一直擔心褲子會破掉。

    ▲安俊朋(後排左起)、沈建宏坐在圍牆上看似帥氣,但其實耗費很大心力才爬上去坐得平穩。(圖/中天提供,2017.03.08)

    而安俊朋的服裝看似寬鬆,爬上圍牆對他來說並不難,只不過牆頭偏偏很窄,能坐的面花旗信用貸款試算積太小,畫面上他看似瀟灑,但其實只靠一隻腳勉強維持平衡,讓他膽戰心驚;宇珊穿學生裙坐在地上,大腿的細皮嫩肉直接碰觸柏油路面上的粗石礫,她笑言「就算是大象皮再厚也會受傷!」更慘的是,她穿裙子怕走光但又要保持優雅,正面拍照時身體也不能歪,雙腳一直呈現不符合人體工學的姿勢,差點就抽筋。

    ▲《這些年那些事》充滿濃厚的復古情懷,左起為安俊朋、劉宇珊、金凱德、沈建宏。(圖/中天提供,2017.03.08)澎湖民間二胎

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